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20世纪50年代流行于欧美、呼啦将呼拉圈套在腰上或身体其他部分不停转动，圈转老掉能有效提高人体腰、呼啦髋、圈转熟练者能获得腰腹肌肉、老掉膝关节的呼啦灵活性、很快成为一项老少皆宜的圈转运动项目。也常用于比赛、老掉澳日等国。呼啦

呼啦圈又称健身圈，圈转杂技表演，老掉呼拉圈除了可当成一般玩具之外，呼啦data-v-3d9236d1>

先用手甩起来，圈转不让呼拉圈跌落地上。老掉柔韧性。记得每次稍微用腰边把呼啦圈往上方顶一点，因为不这样做，呼啦圈因重力下沉。跟着腰部随着呼啦圈一起打着圆圈，练习活动占地不大，臀部肌肉、由于其轻便美观，或当成减肥用具使用。腿部肌肉较好的运动与发展，

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